6 thói quen có thể khiến mắt nhanh mỏi
1. Nhìn màn hình liên tục quá lâu
Khi tập trung vào điện thoại hoặc máy tính, chúng ta thường chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này khiến bề mặt mắt dễ khô và tạo cảm giác cộm, rát hoặc mỏi.
Gợi ý: Áp dụng quy tắc 20–20–20: cứ 20 phút nhìn màn hình, dành khoảng 20 giây nhìn một vật ở xa.
2. Dùng điện thoại trong phòng quá tối
Độ sáng màn hình chênh lệch nhiều so với môi trường xung quanh có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Ánh sáng chói hoặc phản chiếu trên màn hình cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu.
3. Để màn hình quá gần mắt
Màn hình quá gần khiến mắt phải tập trung liên tục ở khoảng cách ngắn. Với máy tính, nên bố trí màn hình cách khoảng một cánh tay và đặt màn hình ở vị trí dễ nhìn, không phải cúi hoặc ngẩng đầu quá mức.
4. Ngồi điều hòa hoặc trước quạt quá lâu
Luồng khí thổi trực tiếp vào mặt có thể làm nước mắt bay hơi nhanh hơn, khiến mắt dễ khô và khó chịu.
5. Quên chớp mắt và nghỉ mắt
Chớp mắt giúp trải đều lớp nước mắt trên bề mặt nhãn cầu. Khi làm việc lâu, nên chủ động chớp mắt nhiều hơn và xen kẽ các khoảng nghỉ ngắn.
6. Cố nhìn khi mắt đã mệt
Đọc sách, lái xe đường dài hoặc làm việc liên tục dù mắt đã nhức và mờ có thể khiến tình trạng mỏi mắt kéo dài hơn.